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我家的小婴儿要补钙吗?

营养科 张雅楠

发布时间:2013-11-04

 钙是人体必需的矿物元素,它是人体骨骼和牙齿的主要构成材料,也是维持机体神经、肌肉功能的主要活性物质,对人体有重要的营养学意义。婴儿时期(0-1岁)是生长发育非常旺盛的时期,爸爸妈妈们会发现孩子长得特别快,基本上1岁时体重是出生时的3倍,身长可达到出生时的2倍。这个时期给孩子供给充足的钙质无疑是非常重要的。但是,在如何给婴儿补钙的问题上,许多家长还存在着误区,例如有些家长看到别人的孩子都吃补钙颗粒,也给自己孩子买,殊不知过量的钙不但不能吸收,还会增加孩子胃肠道的负担,干扰铁、锌的吸收;有些家长担心孩子吃了钙以后刺激胃口、发生便秘、不好好喝奶等等,明明缺钙也不敢给孩子补充,以致影响孩子正常生长发育。其实,早在2010年,我国儿童保健、儿童营养、围产医学等相关领域的知名专家对于如何给婴儿科学补钙达成了共识,下面我就结合专家共识,帮助家长们扫除在补钙问题上的疑惑。


钙缺乏再补,缺多少补多少

 家长们在给孩子补充钙剂之前,要先判断孩子饮食中的钙是不是真的不够,如果不够再额外通过口服钙剂补充。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议0至半岁的婴儿每天需要钙300mg,半岁到一岁每天需要钙400mg。一般情况下,每天喝600-800毫升母乳或婴儿配方奶就能满足孩子全天的钙需要量。对于特殊人群,如早产儿、双胎/多胎婴儿、低出生体重儿、服用糖皮质激素的婴幼儿、慢性肾功能不全患儿需额外补充钙剂,补充钙剂的量约为钙推荐摄入量的1/3至1/2。此外,有研究表明,妈妈在哺乳期如果钙摄入不足会影响到乳汁中的含钙量,所以妈妈们要注意多吃含钙丰富的食物。中国营养学会推荐乳母每天摄入1200mg的钙,妈妈们如果能每天喝一斤牛奶,吃半斤绿叶菜、2两鱼肉、1两豆腐干,再来碗虾皮紫菜鸡蛋汤(虾皮5克、干紫菜5g、鸡蛋1个)那基本上就能满足钙的需要量了。

 如果确定孩子的钙摄入不足,挑选什么样的钙补充剂更合适呢?许多家长看到琳琅满目的补钙商品都会产生这样的疑问。婴儿补钙主要选择口服钙剂,常见的钙剂有:碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、磷酸氢钙。综合考虑安全性、钙元素含量、副作用等因素,家长们应该选择正规厂家生产的不含香精、色素、防腐剂等成分的碳酸钙或乳酸钙制剂。此外,应选择无味或淡奶味的制剂,以减少对孩子味蕾发育的影响。


常规补充维生素D帮助钙吸收

 维生素D可有效促进肠道对钙的吸收,还能提高骨骼利用和储存钙的能力,减少钙从尿中排泄。维生素D有两个来源,一是阳光照射可使皮肤合成维生素D,另一个是食物中获得。婴儿受到季节、气候的影响,很难保证足够的户外活动时间加之母乳中的维生素D含量很低,因此,母乳喂养的婴儿可以从生后1-2周开始每日口服维生素D400-800IU(南方400-600IU,北方600-800IU),人工喂养的婴儿则根据配方奶粉中的维生素D的摄入量,适当增加。


作者:dangban 文章来源:营养科
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